米を食べすぎてはいけない

日本人はお米が大好きですね。
幼い頃から食卓に並んでいたし、小さい頃はもりもり食べると親やおばあちゃんに褒められたものです。
おとなになった今でも、毎日、朝昼晩とお米を食べてました。

しかし、健康に関する本や雑誌を見ると、お米などの炭水化物の食べ過ぎは体に良くないとよく書かれています。
ダイエットに効果があるとかではなくて、健康に良くないのだそうです。

今は1日1合まで減らせてます。
明らかに疲れにくくなりました。
炭水化物を食べた後は眠くなりやすいそうですが、そういったこともありません。
明らかにパフィーマンスが上がってますね。

後はなるべく朝に固形物を食べないようにしないとなあ。
今の日本人の一般的な生活スタイルなら、一日2食でも問題ないそうです。
少しずつ食事量を減らしていこう。

フランクフルトを食べたりした

昼ごはんは食べましたが、前の日の残りのフランクフルトだけでした。それだけでもお腹いっぱいになりました。しばらくしてから、ロールケーキを食べました。ロールケーキは、すごく久しぶりに食べました。そして、歌を歌いました。今回は、韓国のアーティストの曲を歌いました。ミュージックビデオを見たりもしました。歌っていて楽しかったです。そして、晩ごはんを食べました。先に買い物をして買ってきていた、たこ焼きを食べました。たこ焼きも大きかったですが、たこも大きかったです。そして、夜遅くから放送されているバラエティー番組を見ました。今回は、高校生が出ていました。通信制の高校に通っていたりN高校に通っている人たちが出ていました。しかし、一般の高校生が出た方が大人も納得しやすいのではないのかなと思いました。なので、一般の高校生が出たら良かったのになと思いました。

久し振りに体重計に乗ってみたら

ダイエットの必要性をひしひしと感じました。
というのも、身長−100を超えないようにと思っていた体重が、いつの間にかオーバーしてたんですよね。結構ゆるい目標設定だったのに何故…
確かに、運動はしていませんし、食事制限もしていません。食べる量は普通だと思うけど…
間食はたいした量じゃないけど、毎日ちょっとずつ(子供がお菓子をくれるので)　それから、もう中毒じゃないかと思うほど、コーラが好き。

太る要因は間食とコーラと見ました。
お菓子を断るのは子供に悪い気がするし、コーラをやめればいいのだろうか。後はちょっと、運動した方がいいですね…
ゆるーく生活していたので、色々やると疲れてすぐやめちゃいそうなので、ちょっとずつ頑張ろうと思います。

ちょっとずつでも続けるのが大事

目標を決めて毎日コレをやるぞって決めても、1週間ぐらいするとやめてしまう…
いわゆる習慣化ができない状態がずっと続いてました。
どうしてかなと振り返ってみると、一気に重たい行動を続けようとしてたんですね。
最初はこんなにラクなことでいいの？ってくらい軽いことから始めないと続かないです。
これを意識してからは、新しい習慣を身につけるのが上手くなりました。
良い習慣をたくさん身につけると、人生はどんどん変わっていきます。
これからも良い習慣を身に着けていきたいな。

手作りキーホルダーのプレゼント

先日、父の日と旦那さんの誕生日とのことだったので息子の顔のついたキーホルダーを旦那と父に作ってあげました。すべて100均にある道具で作れるのでとっても安上がりで、息子がかわいいのでめちゃくちゃ喜ばれました。キーホルダーは写真を切ってただ挟むものとレジンで固めたものを作りました。初めは写真を切って挟むだけのを作ってたんですけど、試作品を母にあげたら大変喜ばれて、だんだん欲が出てきてレジンのも挑戦してみようかなと急遽作成してみました。これが思ったやり簡単でして、型に加工した写真を入れて好きな飾りを入れてレジン液を入れて太陽の光に当てるだけでした。重ねてレジンを塗って飾りに立体感を出してみるとレジン感が出て可愛かったです。息子が生まれてすぐなので今年はあんまり贅沢なものは旦那にあげれないなと思って一生懸命考えました。本当にかわいく作れて調子に乗って大量に作ってしまいました。

一日10,000歩のために

健康を目的に10,000歩を目標にウォーキングしています。二カ月間、一日も欠かさず10,000歩歩いているのです。ですので、必ず外出しなければ達成出来ません。
昨日は東京湾の無人島の「猿島」まで行ってのウォーキングです。島全体は一時間程で回れてしまいます。小鳥のさえずりや潮風にあたりながらの気持ちが良いウォーキングになりました。
私はカメラが趣味なので綺麗な風景の写真を沢山撮れたのも大満足です。
島から戻った後は、焼き鳥屋で一杯です。運動した後のビールがとても美味しかったです。
そもそも健康のためにウォーキングしているのに、焼き鳥でビールは良くないですね。
帰宅後に万歩計を見ると14,000歩でした。一日の目標は達成です。

お湯割り生活で体に優しく。

白湯が流行っているけど、お湯だけじゃ味気ないので、普段の飲み物を全部お湯で割って飲むことにしました。
朝の野菜ジュースやフルーツジュースもお湯で割って温め薄めにして飲み、コーヒーやお昼のインスタントみそ汁もお湯を多めに入れて薄めにして飲んでいます。
初めてすぐはトイレが近くなりやめようかなとも思いましたが、取り合えず一週間続けようと決意して続行しました。
三日目ぐらいから、何となくですが、体が薄味を求めるようになり、スナック菓子などの味の濃い物は少しでお腹いっぱいに感じるようになりました。
どういう効果なのか難しいことはわかりませんが、背中や腰回りのつかめる肉が柔らかくなったようで、体の動きがスムーズになった気がします。
美容の基本はたっぷりの水分補給と言いますが、本当なんだなと楽々に実感できました。